Tartar de remolacha, manzana y aguacate by Joan Bagur

Esta receta quiero dedicársela a todos los fans de las remolachas, ¡sí! ¿Por qué no? Es uno de los fondos de despensa que amas o detestas, como el gofio o la horchata. Y tú, ¿de qué equipo eres? Personalmente no podría decir nada negativo de una raíz (encasillada en tu despensa como hortaliza) que tiñe todo de rosa,… hasta la vida misma. De origen entre el Mediterráneo y el norte de África, es un ingrediente indispensable para el recetario de entretiempo, como es el caso de este tartar.

Propiedades para la salud

Y antes coger el cuchillo por el mango y comenzar a trocear, demos un repaso a lo que nos puede aportar esta hortaliza a nuestra salud, y comprobar si realmente merece la pena incorporarla a nuestras comidas… o solo es vicio.

Si ponemos atención a su contenido de vitaminas, minerales y otros componentes nutricionales, la remolacha destaca en provitamina A y en vitamina C. De hecho, junto con la berenjena y el pepino, es The Queen en estos asuntos. Además, y en cantidades más discretas, posee vitaminas del grupo B (B1, B2, B3 y B6).

Del mismo modo es un alimento con un moderado contenido calórico debido a que se compone de agua e hidratos de carbono en su esencia. La fantasía viene cuando una de sus vitaminas, la B1 en concreto, interviene con el metabolismo de los carbohidratos. En cuanto a la B2, se relaciona con la producción de glóbulos rojos y colabora con la producción de energía, ¡vamos! que te ayuda a levantarte por las mañanas y a estar sanote. La vitamina B3 colabora en las digestiones, en el buen estado de la piel y en el sistema nervioso. Y, por último, la B6 participa en el metabolismo celular y en el funcionamiento del sistema inmune.

Por último, y en cuanto a la relación de minerales, la remolacha es rica en potasio… aunque no da tanto juego como el plátano. También integra magnesio, fósforo, yodo, sodio y calcio. Al final, tendremos que darle una oportunidad. ¡Pon más remolacha en tu vida!

Receta de Tartar de Remolacha

¡Vamos al lío! Esta receta consta de cinco pasos de muy fácil elaboración, te acompaño en cada uno de ellos para que no te pierdas. Por un lado, prepararemos la crema de remolacha y manzana; después cortaremos la remolacha y la manzana en brunoise (dados pequeños); prepararemos el aliño, haremos el puré de yogurt griego y aguacate con lima y, para finalizar, añadiremos unos brotes tiernos de menta como decoración.

Información básica

• Ingrediente principal: remolacha y manzana
• Tipo de plato: aperitivo/ plato principal
• Tipo de cocina: fría
• Tiempo: bajo. 20 min.
• Dificultad: bajo
• Comensales: 4 pax

Elaboración de tartar de remolacha, manzana y aguacate

Crema vegetal (será la ligazón de nuestro tartar)

Necesitaremos:

• Los recortes que nos hayan sobrado al cortar la remolacha y la manzana.
• Apio (al gusto, dependerá de la aversión que sientas por él).
• Vinagre de Jerez.
• Chalota.
• AOVE.
• Sal.

Una vez puesto todo en un recipiente lo trituramos con una batidora y reservamos.

Aliño

Mezclamos los siguientes ingredientes en un recipiente:

• 15 gr. de chalota cortada en brunoise (recuerda, a daditos pequeños).
• 9 gotas de Salsa Perrins.
• 3 gotas de Tabasco (o de alguna otra salsa picante con base de chile o pimiento).
• 1 gr. de sal.
• 15 gr. de mostaza antigua.
• 60 gr. de la crema vegetal que reservamos antes.

Montamos el tartar de remolacha

De nuevo, incorporaremos los ingredientes en un recipiente y mezclaremos:

• 60 gr. del aliño que hemos preparado y reservado.
• 60 gr. de remolacha cortada en brunoise.
• 60 gr. de manzana cortada en brunoise.

Después de integrarlo todo, removemos muy bien y dejamos macerar unos 3 minutos para que todos los sabores se integren. Reservamos y pasamos al último paso antes de emplatar.

Puré de aguacate

Trituramos los siguientes ingredientes:

• 100 gr. de aguacate maduro.
• 20 gr. de zumo de lima.
• 10 gr. de yogurt griego.

¡Y emplatamos! Primero, decoramos el plato elegido con el puré de aguacate que acabamos de elaborar. Después, y con la ayuda de un aro para emplatar (puedes hacerlo casero si no tienes), montamos el tartar añadiendo la mezcla y prensando muy ligeramente. Para finalizar, añadimos unas cuantas hojas frescas de menta para decorar. Y, ¡está listo para sorprender a tus invitados!

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Y así llegamos al final de este viaje gastronómico donde exploramos los sabores más vibrantes y creativos. ¿Qué te ha parecido esta intrigante receta de Tartar de Remolacha? No subestimes el poder de esta humilde raíz para transformarse en un plato lleno de color y sabor.

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